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 Tenersi in forma con la corsa
Se anche tu sei un atleta improvvisato e per far calare la pancia decidi di iniziare a correre, per prima cosa dovresti, oltre ad imparare a correre, effettuare prima e dopo la corsa degli esercizi di stretching per salvaguardare i tuoi... [»] [click: 5229]
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[loc: Fitness ed esercizi/Ginnastica]
Esercizi di forza muscolare di base
Attività all'aperto:
camminare in salita, portare correttamente oggetti pesanti (la spesa), lavorare in giardino e nell'orto.
Attività casalinghe:
fare le scale, alzarsi dalla sedia, dalla poltrona, dal letto, spostare correttament... [»] [click: 3708]
[loc: Fitness ed esercizi/Ginnastica]
Esercizi aerobici di base
Dedicate un'ora di tempo per 3 giorni alla settimana per restare in forma. Non occorre andare per forza in palestra, vediamo ora cosa possiamo fare.
Attività all'aperto:
camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare, ballare, sci di f... [»] [click: 11359]
[loc: Fitness ed esercizi/Aerobica]
Come rassodare i glutei
[fonte: Esercizi di ginnastica da fare in casa]
Il vademecum per il rassodamento dei glutei è raccolto in questo articolo. Una breve premessa, sull'anatomia dei glutei, ci introduce ai 3 esercizi, semplici, che andranno a modellare il vostro fondo schiena... [»] [click: 2533]
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[loc: Fitness ed esercizi/Fitness]
Stare in forma
[fonte: www.lastampa.it]
[posted: anonimo]
La Stampa dedica un'area del sito al mondo della salute con articoli e notizie interessanti e sul come tenersi in forma con gli esercizi di fitness... [»] [click: 526]
[loc: Fitness ed esercizi/Fitness]
Power Yoga
[fonte: http://www.naturamente.it]
In questi esercizi, i muscoli dei pettorali lavorano diventando più tonici e definiti, recuperando il turgore che, durante i mesi invernali trascorsi a volte troppo pigramente, hanno perso... [»] [click: 1283]
[loc: Fitness ed esercizi/Ginnastica]
Esercizi per addominali
[fonte: http://www.glamouronline.it/cont/020bel/023die/233fit/0407/2801/]
[posted: anonimo]
Distese a terra, con le spalle appoggiate e le gambe piegate, inspirate ed espirate a fondo contraendo la pancia e schiacciando verso il pavimento la zona lombare. Solo quando avete imparato a respirare sollevate a 30 gradi le spalle a ogni contrazione addominale... [»] [click: 1614]
[loc: Fitness ed esercizi/Fitness]
Esercizi fitness: l'affondo per cosce e glutei
[fonte: http://www.glamouronline.it/]
[posted: anonimo]
Esercizi per glutei, questo è quanto spiegato in questa pagina.
PER UNA PERFETTA ESECUZIONE: Posizione eretta, piedi paralleli, gambe divaricate oltre l’ampiezza delle spalle: piegare prima una gamba, poi l’altra; nella flessione, la coscia deve arrivare parallela al pavimento... [»] [click: 1791]
[loc: Fitness ed esercizi/Fitness]
Promofit servizi per il fitness
[fonte: Promofit servizi per il fitness]
[posted: Promofit]
Servizi esclusivi per i gestori dei centri fitness italiani e per la loro clientela.
Fitness Everywhere: un grande network di palestre in tutto il territorio nazionale, che ti offre la possibilità di essere in forma ovunque... [»]
[loc: Fitness ed esercizi/Fitness]
Esercizi tonificanti
[fonte: http://www.saluteok.it]
Esercizio per rinforzare la muscolatura delle spalle.
Per questo esercizio ci si può servire di un oggetto fisso alla parete e che quindi non può essere spostato (ad esempio un termosifone)... [»] [click: 1716]
[loc: Fitness ed esercizi/Ginnastica]
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